南米原産

南米・アンデスが原産のナス科ナス属のじゃがいも。古くはインカ文明を支えた食物としても知られています。日本では、ジャカルタからオランダ人によってもたらされたそう。

粉吹きいもやコロッケ向きの「男爵いも」、煮崩れしづらいため、カレーやシチューに向いている「メークイン」などの種類が有名。 最近では、クリやサツマイモのような甘さを持つ、アンデス産の品種を日本向けに改良した「インカのめざめ」という種類も市場に並んでいます。

栄養の多さは野菜の中でもトップクラス

バストアップに必要な数々の栄養をじゃがいもでバランス良く取ることができます。じゃがいもには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンCなど、体の調子を整えるビタミンが豊富です。

ビタミンB1はご飯の約2倍、B2やB3は約3倍、ご飯にほとんどないビタミンCは10〜20mg(100g当たり)もあり、黄肉種ではビタミンA(カロテン)も含まれています。

このほか、悪性貧血などから守る葉酸、体から塩分を出したり、野菜不足からの突然死を防ぐカリウムなどもたっぷり。ナイアシン(ニコチン酸)、ビタミンB6(ピリドキシン)にいたっては、含有量が野菜の中のトップクラスとも言われています。

実は低カロリーな食物

前述した通り、栄養価がとても高いじゃがいもですが、カロリーは意外と低カロリー。ご飯が100グラムで140kcalなのに対し、じゃがいも100グラムで70kcalと半分のカロリーです。

その上、じゃがいもはアルカリ性食品なので、健康的なダイエットを行うにも最適な食物です。

食事面以外の方法は?

およそ下記の方法に分類できます。望む結果になるかどうかは、どうしても試してみないとわからないのが現実。まずは、リスクをできるだけ避けるために、情報収集が大切です。下記で具体的な情報をまとめていますので、参考にしてみてください。
美容整形
エステ
サプリメント
マッサージ用クリーム・ジェル
矯正器具、運動器具、マニュアルなど


栗のような風味と甘味のじゃがいも

「インカのめざめ」というじゃがいもです。生命力が強く、男爵や北あかりなどと比べると非常に小粒で色は非常に鮮やかな黄色、栗のような独特な風味・甘味・食感が特徴的です。


意外と低カロリーなじゃがいも

バストアップに必要な数々の栄養をじゃがいもでバランス良く取ることができます。じゃがいもには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンCなど、体の調子を整えるビタミンが豊富です。栄養価が非常に高いじゃがいもですが、気になるカロリーは意外と低カロリーなのも嬉しい食材であるといえるでしょう。


スタミナ増強食品でもあるニラ

欠かせない栄養成分がたっぷりのニラ。ベータカロチンや、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含んでいる野菜です。また新陳代謝を促すことで知られており、風邪の予防などスタミナ増強食品としても利用されています。


1年を通して食することができるサヤインゲン

バストアップなどの美容効果が期待できる理由としては、サヤインゲンにあらゆる栄養素を少量ずつですが、バランスよく含んでいる緑黄色野菜であるということがあげられます。本来の旬は6〜9月ですが、現在では1年を通して食することができる野菜となっています。


簡単に栄養分が摂取できるモロヘイヤ

忙しくて外食が多いという女性や、食事の栄養バランスが偏りがちという女性には、簡単に栄養分が摂取できるのでお勧めなのがモロヘイヤです。世界では古くから食べられてきた食材ですが、日本での栽培が始まってから、まだ十数年しか経っていないそうです。しかし現在では、非常に身近な野菜となっています。


白く美しいバストのために期待が持てるトマト

食物繊維も豊富で、実は栄養価のとても高い野菜です。そのためバストアップをはじめ、健康促進にはとてもよい食材といえるでしょう。トマトに含まれるリコピンには美白効果もあると言われているため、白く美しいバストのためにも期待が持てる野菜です。


野菜類は豊かな胸に必要な栄養素の宝庫

野菜嫌いのあなたは、考えを変える必要があります。なぜなら、野菜にはビタミン、ミネラルといった豊かな胸に必要な栄養素の宝庫であるからです。また気になるカロリーも他の食品に比べて低く、ダイエットにも欠かせません。

ここでは、とくに胸の成長に役立つ栄養素が目立つと思われる野菜類をピックアップしてみました。こんな野菜を意識して毎日の食事を楽しみましょう。


バストアップに効果的な食べ物ってありますか?

栄養学的に役立つ食べ物をまとめてみました。チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉類、魚介類、卵、豆乳、豆腐、納豆、大豆食品、マグロ、緑茶、ニンジン、かぼちゃ、ピーナッツ、豚肉、うなぎ・・・などなど。

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