長寿の秘訣とされるブルガリアの伝統食

牛の乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させて作る乳製品がヨーグルトです(地域によっては、山羊や水牛の乳を使うところもあるそう)。

19世紀末、ロシアの医学者がブルガリアを旅行した際、特定の地域に高齢者が多いことに注目し、伝統食であるヨーグルトが長寿の秘訣と紹介。

これがきっかけとなり、ヨーロッパを中心に世界中に広まりました。ヨーグルトが日本で一般的に普及したのは戦後と言われています。

牛乳の栄養素と乳酸菌の力

ヨーグルトの主成分となる牛乳には、良質のたんぱく質、糖質、ビタミン、カルシウムなどがバランス良く含まれており、バストアップに必要な成分が豊富。 ヨーグルトには、この牛乳の栄養素と乳酸菌の2つの力が備わっています。

乳酸菌は、乳糖やブドウ糖を栄養として増殖し、その過程で乳酸はっ酵を行う菌のことで、生乳をはっ酵させるヨーグルト作りに欠かせないものです。

美容やバストアップに役立つ乳酸菌

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、人間の腸内の善玉菌を増殖する手伝いをしています。善玉菌とは、消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力をつけるなど、人体に有用な働きをする菌のこと。

乳酸菌は、この善玉菌を増やし、悪玉菌のようにたんぱく質を分解してアンモニアなどの有害物質を作らず、食べ物も腐敗させないなど、身体にとってプラスに働きかける効果がほとんど。新陳代謝も活発にしてくれるので、老化を防止する効果や美容効果も得られます。

バストアップや、ダイエットにも最適の食品といえます。ただし、過度の摂取はアレルギーを悪化させたりするので、日頃の食生活の中に継続して適量を取り入れる習慣が重要です。

食事面以外の方法は?

およそ下記の方法に分類できます。望む結果になるかどうかは、どうしても試してみないとわからないのが現実。まずは、リスクをできるだけ避けるために、情報収集が大切です。下記で具体的な情報をまとめていますので、参考にしてみてください。
美容整形
エステ
サプリメント
マッサージ用クリーム・ジェル
矯正器具、運動器具、マニュアルなど


自宅でカスピ海ヨーグルトを作ろう!

作り方は、牛乳500mlと粉末種菌1包(3g)を熱湯消毒をした容器に入れて、 よく混ぜて、フタをして。1日から2日でカスピ海ヨーグルトができあがります。


栄養価が高いチーズ

バストアップに必要な良質のたんぱく質も豊富に含まれています。良質なたんぱく質は、血液や筋肉を効率良く作り、女性ホルモンの働きを促進するので、バストアップの効果が期待できます。チーズにはビタミンもバランス良く含まれており、健康にも美容にも効果が期待できる食品なのです。


ダイエットにも最適なヨーグルト

ヨーグルトは、バストアップや、ダイエットにも最適の食品といえます。ただし、過度の摂取はアレルギーを悪化させたりするので、日頃の食生活の中に継続して適量を取り入れる習慣が重要です。しかしなんといっても良質のたんぱく質、糖質、ビタミン、カルシウムなどがヨーグルトにはバランス良く含まれています。


栄養補給としてふさわしいバター

栄養が豊富なバターは、バストアップや美容にも有効です。皮膚や粘膜を健康に保つ働きをするビタミンAが多く含まれているので、美肌効果が得られます。牛乳だけを原料に作られる天然食であるバターは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなどを含み、栄養補給としてふさわしい食品なのです。


牛乳に含まれる必須アミノ酸

牛乳に含まれる必須アミノ酸は、バストアップにも欠かせない栄養素としても注目されています。また豊富なカルシウムを含む牛乳を寝る前にコップ一杯飲むと、安心してぐっすり眠れるとも言われています。それだけではありません。骨の密度を下げないためにも早い段階から牛乳を飲んで、骨の量を多くしておく必要があるといわれています。


女性のための乳製品について

乳製品は、美容面からも最適な食品といえるでしょう。なぜならお肌や粘膜を健康に保つのに必要なカルシウムやビタミンなどが豊富に含まれているからです。だからといって過度にとり過ぎるとアレルギーなどを悪化させる原因にもなるので、それぞれの栄養素や特徴を知っておくと役立つでしょう。ここでは、そんな女性のための乳製品についてまとめています。


バストアップに効果的な食べ物ってありますか?

栄養学的に役立つ食べ物をまとめてみました。チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉類、魚介類、卵、豆乳、豆腐、納豆、大豆食品、マグロ、緑茶、ニンジン、かぼちゃ、ピーナッツ、豚肉、うなぎ・・・などなど。

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