鉄分豊富

豚レバーは、鉄分やビタミンB、ビタミンB2が豊富に含まれています。特に、鉄分を含む食品にはいろいろありますが、豚レバーは少量を食べるだけで多くの鉄分を摂取できます。

1日に大人一人あたり必要な摂取量は13mgと言われていますが、豚レバーには100g中13mg含まれており、牛レバーが4.0mg、ゆでほうれん草が2.0mgであることを考えると、豚レバーの鉄分の多さが分かります。

貧血防止に豚レバーを食べるように勧められるのはこうした理由からなのです。料理する際は、下処理をしっかり行い、十分加熱して食べるようにしましょう。臭みを取るには下処理で牛乳を使うと良いとも言われています。

バストアップや婦人病にも効果あり

豚レバーは貧血防止だけでなく、バストアップ効果や視力低下防止、栄養不良を補うなどが期待できる優れた食品。バストアップには欠かせない成分、亜鉛も含まれています。

また、豚レバーは、生理機能を高める働きがあり、古くから生理不順などの婦人病に用いられていたことでも知られています。 高たんぱく質でしかも赤身よりも低脂肪。脂肪の燃焼に役立つビタミンB2も大変豊富なので、ダイエットにも非常に効果的です。

美肌効果も期待

豚レバーに含まれるビタミンB群の一つであるビオチンは、アレルギー症状をひきおこすヒスタミンの増加を抑えるとも言われており、花粉症やアトピー性皮膚炎症状の緩和にも役立ちます。

このビオチンは、別名「皮膚のビタミン」とも称され、皮膚の細胞に十分な栄養補給を行い、細胞の再生や成長を促進させ、老廃物の排泄をするので、ツルツルの美肌を保ちます。ニキビ予防にも効果的。

食事面以外の方法は?

およそ下記の方法に分類できます。望む結果になるかどうかは、どうしても試してみないとわからないのが現実。まずは、リスクをできるだけ避けるために、情報収集が大切です。下記で具体的な情報をまとめていますので、参考にしてみてください。
美容整形
エステ
サプリメント
マッサージ用クリーム・ジェル
矯正器具、運動器具、マニュアルなど


新鮮な豚レバーを入手しよう

内臓の中でもレバーは特に傷みやすい部分なのだそうです。従って、必ず鮮度の良いものを選ぶことが大切です。沖縄のアグー豚は、普通の豚よりもコレステロールが少ないのだそう。


牛肉には約20種類のアミノ酸が!

バストアップに欠かせない良質なたんぱく質も多い牛肉。美容と健康に効果的なビタミンB群や、鉄分も豊富。バストアップに取り入れたい食品であると言えます。たんぱく質は、約20種類のアミノ酸から作られていますが、そのうち9種類は人間の体内で作ることができず食品からの摂取が必要となります。


女性ホルモンの働きを促す豚肉

豚肉は、バストアップに必要な良質のたんぱく質が豊富に含まれています。また、女性ホルモンの働きを促す役割もあるので、バストアップに効果がある食品と言えます。豚肉には良質のたんぱく質が豊富で、もも肉100g分のたんぱく質を他の食品に換算すると、卵なら2個、牛乳では700mlに相当します。


女性ホルモンの代謝に役立つ牛レバー

ビタミンB6は、バストアップに欠かせない女性ホルモンのひとつ「エストロゲン(卵胞ホルモン)」の代謝に必要な栄養素。牛レバーにはビタミンB6が豊富に含まれているため、バストアップにもよい食材と言えます。しかも上手に取り入れて食べると健康に大きく役立ちます。


100g中に鉄分13mgを含む豚レバー

豚レバーは貧血防止だけでなく、バストアップ効果や視力低下防止、栄養不良を補うなどが期待できる優れた食品。バストアップには欠かせない成分、亜鉛も含まれています。また1日に大人一人あたり必要な鉄分の摂取量は13mgと言われていますが、豚レバーには100gの中に鉄分13mgが、含まれているというから驚きです。


美容面から考える肉類

肉類は食べ過ぎないようにしなければなりませんが、必要な栄養素も豊富に含まれています。ここでは、胸はもちろん、美容面からも知っておきたい栄養素を含んだ肉類をまとめています。


バストアップに効果的な食べ物ってありますか?

栄養学的に役立つ食べ物をまとめてみました。チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉類、魚介類、卵、豆乳、豆腐、納豆、大豆食品、マグロ、緑茶、ニンジン、かぼちゃ、ピーナッツ、豚肉、うなぎ・・・などなど。

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